خلق و خوی را می توان با خوردن مقداری گوشت مرغ امروز بهبود بخشید، زیرا افزایش سطح اسیدهای آمینه در مغز نقش حیاتی در بهبود خلق و خو و کاهش استرس دارد.
اگر احساس افسردگی می کنید، خوردن مقداری مرغ باعث افزایش سطح اسید آمینه سروتونین در مغز، بهبود خلق و خو، کاهش استرس و خواب شما می شود.
سایر فواید خوردن مرغ:
- علائم چرخه قاعدگی را کاهش می دهد، زیرا منیزیم، یک ماده مغذی موجود در مرغ، به کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی و مقاومت در برابر تغییرات خلقی که زنان در این دوره ممکن است تجربه کنند، کمک می کند.
- ایمنی را تقویت می کند، بخار داغ سوپ مرغ به رفع گرفتگی بینی و گلو کمک می کند، در حالی که مایع غلیظ گلو را می پوشاند تا از هجوم میکروب ها به مخاط دستگاه تنفسی و ایجاد عفونت جلوگیری کند.
- همچنین به افزایش سطح تستوسترون کمک می کند، زیرا مردان باید غذاهای غنی از روی مصرف کنند زیرا به تنظیم سطح تستوسترون کمک می کند و همچنین به افزایش تولید اسپرم کمک می کند.
- به سلامت چشم کمک می کند، زیرا گوشت مرغ منبع عالی رتینول، آلفا و بتاکاروتن و لیکوپن است که همگی برای بینایی سالم حیاتی هستند.
![گوشت مرغ](https://isalt.ir/wp-content/uploads/2023/01/i-1.webp)
پس از آشنایی با فواید خوردن مرغ، مهم است که ارزش غذایی آن را بدانید، زیرا یک وعده سینه مرغ (85 گرم) حاوی موارد زیر است:
- کالری: 122 کالری.
- پروتئین: 24 گرم
- چربی: 3 گرم
- کربوهیدرات: 0 گرم.
- نیاسین: 51 درصد از RDI.
- سلنیوم: 36 درصد از نیاز روزانه بدن.
- فسفر: 17 درصد از نیاز روزانه بدن.
- ویتامین B6: 16٪ از RDI.
- ویتامین B12: 10٪ از RDI.
- ریبوفلاوین: 9 درصد از نیاز روزانه بدن.
- روی: ۷ درصد از نیاز روزانه بدن.
- تیامین: 6 درصد از نیاز روزانه بدن.
- پتاسیم: 5 درصد از نیاز روزانه بدن.
- مس: 4 درصد از نیاز روزانه بدن.
به این ترتیب با فواید خوردن مرغ برای سلامت بدن، ارزش غذایی و برجسته ترین 10 مزیت سلامتی آن آشنا شدیم، پس حتما مرغ را در حد متعادل مصرف کنید و حتما مرغ را از منابع تضمین شده و به دور از آن انتخاب کنید.